sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

South Beach - 2ª semana...


"COMER É BOM, MAS SER MAGRA É MUITO MELHOR".



Parece frase feita e de feito, mas vou explicá-la: hoje completo os 15 dias da primeira fase da dieta, estou muito contente com os resultados, e vamos às impressões:
1. essa semana entrei numa calça que não vestia há tempos - alegria!!!!!
2. tenho me sentido mais disposta, com mais energia, mais leve e mais feliz.
3. verdade, me canso mais rápido ao subir uma escada ou andar muito, porque não tenho aquele combustível da glicose vindo dos carboidratos na minha musculatura. Então, o que está sendo consumido é a gordura acumulada.
4. estou percebendo meu rosto mais magrinho, um leve vinco nas bochechas, antes redondinhas.
5. minha pele está melhor, sem dúvida.

Na teoria, eu deveria começar a 2ª fase da dieta, onde alguns carboidratos e frutas são reintroduzidos, mas vou aguardar mais uns dias na primeira fase.
Não se preocupe, tenho me alimentado muito bem, com verduras, carnes variadas, iogurtes, etc. Não passo fome nunca, apenas a restrição aos doces que é difícil, mas não impossível de suportar.

Notar algumas mudanças é a melhor recompensa. To doida pra comprar roupitias novas tb :) mas vou esperar por uns quilinhos a menos.

Outra coisa legal: tenho dado mais valor ao que como. Estive pesquisando sobre grãos e brotos germinados, porque eles possuem um potencial energético imenso nessa primeira fase. Ontem comprei alguns grãos e vou fazer a germinação em casa, com vidro e tule, conforme é indicado neste site. Vou fotografar e mostrar pra vocês se funciona mesmo, qual sabor, etc.

É isso, semana que vem conto mais. Sem desistir, hein!

Bjo grande e bom final de semana!
:)

sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010

Dieta de South Beach: to fazendo... :)

Olá pessoal,

Entrei numa cruzada pela auto-estima, felizmente!!!!!

Há algum tempo, desde que saí do meu último emprego, queria me recuperar fisicamente, pele, cabelos, peso, etc. E há 1 semana comecei a Dieta de South Beach (nesse site tem uma explicação mais completa). Se você não conhece, é uma dieta interessante, que é dividida em 3 fases:
* a primeira dura 15 dias e restringe TOTALMENTE qualquer alimento que contenha açúcar ou que gere GLICOSE no organismo, então, estão proibidos massa, pão, bolacha, batata, aipim, doces, chocolate, frutas e verduras com açúcar, como beterraba e cenoura. A intenção é equilibrar os níveis de insulina no sangue.
* a segunda fase dura tb 15 dias mas aí você já começa a incluir alguns dos alimentos proibidos na 1ª fase, mas ainda restringe alguns alimentos.
* a terceira fase dura a vida toda e equivale a uma reeducação alimentar, onde há o controle sobre o que se come e um cuidado permanente com a saúde.

Já fiz ano passado a primeira fase, mas por infelicidade do destino, no finalzinho da fase, tivemos um jantar maravilhoso e aí né, já viu..... esforço de 15 dias perdidos heheheehhe

Bem, vamos às metas, resultados prévios e impressões até agora da dieta:
* Peso antes da dieta: 65kg (eu tenho 1,72m de altura)
* Peso hoje, após 7 dias de dieta: 63kg
* Meta Normal: 60kg (Peso ideal)
* Meta da FELICIDADE: 57kg e voltar pras minhas roupitias amadas :)

Impressões até agora:
* sinto pouca fome durante o dia, aquela vontade por comer algo a cada 30 minutos não existe mais.
* me sinto mais leve, mais disposta, acordo de bom humor.
* minha pele está melhor, incrivelmente mais limpa e branca.

Tenho resistido a tentações bravamente. Nem eu acredito, mas fico mto feliz quando consigo olhar um belo pão e não comê-lo. Não sou muito de doces, minha perdição é a comida com sustância, comida de pedreiro mesmo (macarrão, batata, pão....), eu CURTO comer... o problema é que to quase nos 35 e não tenho tempo pra malhar, então, preciso controlar a alimentação, o que é complicado, com a sogra fazendo coisas gostosas a semana toda :).

Bem, investi bastante na água tb, nas refeições capricho na salada no prato, bastante salada e capricho nas proteínas. O legal é que você pode comer um iogurte desnatado, gelatina ou pudim diet (feito com leite desnatado, claro)... não passa fome em momento algum. Apenas restrições do que se está acostumado.

Mas tá, vou ficando por aqui.
Próxima semana volto com o relatório dos 15 dias pra vocês.

Alguma amiga ou amigo aí já fez a dieta? Perdeu quilos? Ótimos resultados?
Me conta, porque desistir, JAMAIS....

Bjus e aproveitem o carnaval com muito respeito a si mesmo e ao seu corpo, ok!

:)


P.S.: Essa dieta faz parte de um PLANO MAIOR, outro dia divido isso com vocês.